Die Bar stärkt deinen Brustbereich, den Trizeps, Rumpfbereich und deine vorderen Schultern auf eine äußerst einfache und effiziente Weise.
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Hebe und senke dich in deinen Armen.
Hebe dich in deinen Armen hoch und hebe dann deine gestreckten Beine.
Hebe dich in deine Arme und hebe dann deine Knie bis zum Kinn.
Ziehe dich mit dem Rücken zum Boden hoch und wieder ab.
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