NW110 Multi ladder

Multi Ladder stärkt Ihre Bauchmuskeln, Oberschenkel und Hüften. Der Schwierigkeitsgrad wird von dir selber und deinem Erfahrungsniveau bestimmt.

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Übungen

Übung 1

Mit dem Rücken zum Boden ziehst du dich hoch und senkst dich wieder ab.

Übung 2

Mit Blick auf die Multi Ladder, legen Sie Ihre Hände auf Brusthöhe auf die Rippen und machen Sie Liegestütze.

Übung 3

Mit dem Rücken zur MultiLadder legst du deine Hände auf eine Rippe und hebst dich auf und ab.

Übung 4

Stellen Sie Ihre Füße sicher unter die obere Rippe, heben und senken Sie Ihren Oberkörper.

Übung 5

Mit der Seite für MultiLadder sprechen Sie Rippen an. Hält den Körper in einer seitlichen Planke gestreckt, während der Arm gebeugt und gestreckt wird.

Übung 6

Hebe dich in deinen Armen hoch und hebe und senke deinen Körper in deinen Armen.

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